اسرع حل للتخلص من الكرش في اسبوع

بقلم دكتوره هبه محروس

أهم شيء في اي نظام ريجيم البعد عن السكر والحلويات والخبز و التقليل من الملح والكربوهيدرات
وحاجه الشخص البالغ يوميا الكافيه له هي 7 معالق مكرونه ع الغذاء أو 3 معالق أرز
والاكثار من شرب المياه كوب كل ساعه
ونكتفي في وجبه العشاء بعلبه زبادي + كميه من سوداني بحجم كف اليد.
والوقت المثالي للنوم بعد وجبه العشاء علي الأقل بثلاث ساعات كامله.
ومن المهم الحفاظ علي مواعيد النوم وأخد قسط كافي من النوم لايقل عن سبع ساعات ويفضل النوم في الساعات الأولي من الليل والاستيقاذ مبكرا

خدوعوك فقالوا:
معلومه أن الرياضه العنيفه من المحفزات لانقاص الوزن ودهون البطن فهذه معلومه خاطئه ،
حافظي دائما علي التمرين اليومي، في صوره
نط الحبل لمده دقيقه كامله،أو دقيقة رقص او جري مع 10 عدات بطن… وتاخذي راحه دقيقة بينهما وتأخدي كميه من المياه
وتعودي من جديد إلي نط الحبل +رقص +10 عدات بطن
لمده نص ساعه. 5 مرات في أسبوعيا.