كتب / شهاب الدين حسن
قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شىء حى ) ــ سورة الانبياء الاية 30
فلولا الماء لما كان على وجه الارض حياه ويطلق العلماء على الارض الكوكب الازرق لأن الماء يغطى 71% من سطحه وعلى ذلك فللماء فوائد جمه للصحة والمناعة منها :ـــ
1ــ الماء يحافظ على اداء المفاصل فقلة شربه يؤدى الى الخشونة وأمراض النقرص
2ــ يدخل الماء فى تكوين اللعاب وقلته يؤدى الى جفاف الحلق وتسوس الاسنان وضعف هضم النشويات .
3ــ يدخل الماء فى تكوين الدم وعندما يقل الماء من الجسم يؤدى الى قلة التركيز والدوخه .
4ــ ضرورى لعملية الهضم وقلته يؤدى الى الامساك ومنه الشرخ والبواسير
5ــ يساعد الكلى على التخلص من السموم وقلة شربه يؤدى الى تكوين الحصوات .
6ــ قلة شرب الماء يدفع الجسم الى حبس الماء وتورم القدمين والسمنه .
7ــ الحفاظ على نضارة البشرة والجلد وقلته يؤدى الى الجفاف والتجاعيد .
فينصح بالاتى :ـــ
1ــ ينصح بقيام الشخص صاحب المجهود العادى بشرب 35 مللى لكل جرام من وزنه فالشخص صاحب 70 كم يجب ان يشرب ما يقرب من لترين ونصف من الماء تزيد النسبة الى 42 مللىبالنسبة للرياضيينواصحاب السمنة . أما السيدات فى فترة الدورة الشهرية أو الحمل والرضاعة فتحسب الكمية اللازمة ويضاف عليها 25% وعدم شرب الماء بالنسب الكافية يؤدى الى احتباس الماء .
2ــ افضل المواعيد لشرب الماء هى ( عند الاستيقاظ من النوم لتنشيط الامعاء والتخلص من رواسب الهضم بعد النوم فى المعدة والامعاء ــ قبل الاكل لتحفيز الجسم على افراز الانزيمات الهاضمة بكميات كافية ــ قبل الاستحمام لحماية الجسم من اى هبوط محتمل ــ اثناء ممارسة التمارين الرياضية ــ قبل النوم لمساعدة الكلى على التخلص من السموم اثناء النوم )
ونستكمل فى المقال القادم ان شاء الله تعالى
