يعرف فيتامين د باسم “فيتامين أشعة الشمس”، حيث يعمل الجسم على إنتاجه بشكل تلقائي عندما يتعرض الجلد للشمس، ما يساعد على تقوية العظام، كما يمكن تناول كمية وفيرة من الأطعمة الغنية به، لكن في حال نقص هذا الفيتامين بالجسم، لا بد من تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب.
بعض الفئات التي تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من مشكلات العظام، وفقًا لموقع “Everyday Health”.
1-النباتيون
كشفت دراسة منشورة في مجلة “PLOS One”، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا يعانون من نقص فيتامين د مقارنة بغيرهم، حيث تعد اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان مصادر غنية بهذا الفيتامين، ومن ثم يمكن للنباتيين استشارة الطبيب حول إمكانية تناول مكملات غذائية.
2-البدناء
أثبتت الدراسات أن البدناء عادةً ما يعانون من نقص فيتامين د، بسبب عدم قدرة أجسامهم على امتصاص الكمية الكافية منه عن طريق الشمس، وبالتالي تزداد حاجتهم إلى تناول مكملات فيتامين د.
3-كبار السن
يعتبر كبار السن أكثر عرضة للإصابة بمشكلات العظام، كما تعجز أجسامهم عن إنتاج فيتامين د بصورة طبيعية عند امتصاصه من أشعة الشمس، لذا يفضل تناول مكملات غذائية بعد الرجوع إلى الطبيب.
4-المرضعات
عادةً ما يصف الطبيب مكملات فيتامين د للنساء أثناء فترة الرضاعة للوقاية من أي مشكلات في العظام وتعزيز صحة الرضيع على حد سواء.
5-المرضى بمشكلات معينة
يحتاج المصابون بأمراض معينة أيضًا إلى أخذ مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب، ومن بينهم مرضى الكلى والذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية.
