كتب أ/رشا طه أحمد
اخصائي تعديل السلوك الأطفال والمراهقين
*إن ما يجعل الإنسان ناجحآ هو قدرته علي تخطي التوتر والضغط الذي يشعر به واسبابه:
_توقعات عاليه من الآخرين
_التنافس مع النظراء
_ضعف التحضير والتخطيط
_عدم وجود حافز للدراسه
* إليكم ١٠ طرق للتخلص من الضغط النفسي :_
١_ابتعد عن من يسبب تشتيت انتباهك
٢_نفس عن ما بداخلك
٣-ارح عقلك
٤_تعلم أساليب الاسترخاء
٥_الأبتعاد عن مصدر التوتر
٦_نم بشكل كافي
٧_خذ جوله قصيره مشيآ علي الأقدام
٨-استمع لموسيقى كلاسيكيه
٩_تناول الشيكولاته الساكنه
١٠_تجنب الكثير من المناقشات مع أصدقائك قبل الأمتحان
